「エクササイズ後は水で溶かしてすばやくたんぱく質＆栄養補給。食事代わりにするときは、牛乳に溶かして腹持ちを良くさせます。持ち運びに便利な小分け包装のマイオプレックスやウルトラメットがお薦めです。」 一日の食事のうち一回をこのMRPにしてみてください。出来れば夕食の代わりにするととっても効果的！出来れば運動も取り入れましょう。通勤の一駅分を歩くなど、あまり負担のかからないところで運動を取り入れてきます。 時間としては30分以上を目指しましょう。運動をする前には上で紹介している燃焼系サプリメントを摂ることで効果的に脂肪を燃焼してくれるでしょう。 起床後に摂るのも効果的です。
体力向上・筋力アップを目指すならトレーニングとタンパク質の補給が重要。 筋肉に負荷をかけて筋肉を刺激し筋肉繊維を破壊し、筋肉の回復成長タイムに しっかりとタンパク質を補給し続ける。 トレーニング部位をしっかりと確認し、その部位を狙ったトレーニングを行おう。 目的の部位を意識しないでむやみにトレーニングするより断然効果的。 筋肉は常に回復成長しているのでトレーニングしている期間はトレーニングOFFの日でも朝・就寝前くらいはタンパク質の補給をしておこう。 ジョギングやトレーニングを行う前に摂ると有効なのはBCAA。 上記で紹介したBCAA（アミノ酸）等を摂ることによって質の高いトレーニング・攻めたジョギングが出来る可能性は大！
本格的に筋力アップを目指すなら【定期的に質の高いトレーニング】＋【プロテインを定期的に摂る】＋【必要十分な睡眠】が欠かせない！ トレーニングも出来る限り計画的に行おう。 基本的に各部位のトレーニングは1週間に1回が目安。 一回一回しっかり追込もう。 質の高いトレーニングを行うことによって、筋肉を徹底的に破壊し、回復＆成長の為の材料『プロテイン』を定期的に補給す続ける。 プロテインをしっかり補給したら、十分な睡眠。 可能であるならば24時前に就寝し、8時間の睡眠時間を確保しよう。 『トレーニング』『栄養補給』『睡眠』の3つを高いレベルで継続し続ければ自分自身の体の変化に驚くこと間違いなし！ 時間を作り計画的に行動し続けよう！
≪大村聡一郎式プロテインメソッドとは≫ ●トレーニングは徹底的に追い込むべし！ 補助してくれる人がいる環境がベスト。 仲間を作ったりしてお互い競いあおう！ ●プロテインの補給は定期的に行うべし！ 筋肉は常に回復・成長している。 そこに必要な栄養を与えなければ急速な筋量アップは望めない！ 筋肉にたっぷりプロテインを与え続けよう！ ●早めの就寝を心がけるべし！ 睡眠はとても重要。 寝ている間に筋肉は回復・成長し続ける。 最低6時間は確保しよう。 睡眠時間がしっかり取れなければ筋肉が枯れていってしまうと考えてもいいだろう。
さぷり庵では店主の『日本一になるまでの体作り（練習）の経験＆勉強』・『学生日本一をめざし選手たちを育て上げてきた経験』・『社会人アメリカンフットボール日本一に到達する為、選手たちを育てていく経験』を活かし、お客様に とって最高のサプリメントをご提供し続けてまいります。