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Creatine/クレアチン
1992年バルセロナ・オリンピックで、活躍したイギリスの陸上短距離の代表選手、リンフォード・クリスティー選手が摂取していたことから一躍有名になったサプリメント「クレアチン」。今や定番サプリメントの1つに数えられています。
是非一度お試し下さい、自分のパフォーマンスアップに驚くことでしょう。
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Optimum CGT-10 600g LemonLime
Optimum CGT-10は、利用できる最も効果的な成分である、クレアチン、グルタミン、タウリンの３種類の成分を調合！
1回分でクレアピュア製クレアチンを５g、Ｌグルタミンを３g、タウリンを２gを摂れます。
これでデカクなれますね！！！
あっさりレモンライム味で飲みやすくて美味い！
お薦めです！
個人輸入代行商品
¥4,500
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EAS フォスファジェンHP 4LB（1816g）
体感度合いの高さには定評があります！
お奨めクレアチン商品！「フォスファジェンHP」
個人輸入代行商品
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注文の受付を休止しております。
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グレープ・フルーツパンチ
EAS フォスファジェンHP 4LB 2個セット
¥11,360
詳しくは EAS フォスファジェンHP 4LB
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クレアチンについて
クレアチンはバルセロナ・オリンピックで、活躍したイギリスの陸上短距離の代表選手、リンフォード・クリスティー選手がクレアチンを摂取していたことから一躍有名になったサプリメント（クレアチン）。
彼は、あのカール・ルイスを破り、100mで金メダルを獲得したのでした。
さてクレアチンにはどんな効果が期待できるのでしょうか？
体の筋肉を動かす（筋収縮）ためにはエネルギー源のアデノシン3リン酸（ATP）が必要です。ATPは、アデノシンとよばれる大きな分子が1つと、小さなリン酸の分子が3つつながってできています。ATPからリン酸が1つはずれるときには大きなエネルギーが放出され、ATPは、ADP（アデノシン2リン酸）とリン酸という物質に分解されるのです。つまり、ガソリンが爆発してピストンを動かし、自動車を走らせるのと同様に、ATPからリン酸が1つはずれるときに放出されるエネルギーによって、筋肉が収縮する。それによって、人間は走ることが可能になるのです。このATPは筋肉に貯蔵されていて、使われますが貯蔵量には限度があります。
要するにATPが分解されADPとリン酸に分解されてしまうとバテてしますのです。そこでATPを再合成するためにクレアチンの貯蔵（クレアチンの貯金）が必要になって来ます。クレアチンリン酸とADPが合成することにより再びATPが作られます。（クレアチンがATPの再生に役に立っているのですね！）クレアチンの貯金が多いほど最後の踏ん張りが効くようにになって来ます。また、クレアチンによって瞬発的なパワーがあがり筋線維の性質がより「速筋的」になるという研究報告もあります。
店主の周りの選手の中でもクレアチンを使っている人が多く、良く耳にした声としては「クレアチンをとった後、一歩目の感覚が早くなった」など、クレアチンを摂ることによって瞬発力を得られたようなことが多く聞かれました。
是非是非クレアチンを利用してみてください！
クレアチンの摂取方法
クレアチンが筋肉細胞に入り込むには「インスリン」というホルモンが必要になります。インスリンは炭水化物を摂取すると分泌されるので基本的に食後にクレアチンを摂れば問題はありません。炭水化物の中でもブドウ糖が最もインシュリン分泌に効果が有るのでジュースと一緒にクレアチンを飲むなど最適です。トレーニング後は筋肉への吸収ガより一層良くなるのでジュースで一緒にクレアチンの摂取は効果的です。また、
フォスファジェンHPはこの事を計算してデザインされたクレアチンサプリメントですので大変効果的です。
クレアチン摂取中はいつもの生活よりも水分を多く取ることを心がけてください。またクレアチン摂取中はトレーニング前・後、就寝前等にしっかりゆっくりストレッチを行うように心がけてください。
クレアチンのサイクルについて
一般的に言われているクレアチンの摂り方としては「ローディング期間5-7日間（程度）に1日5ｇのクレアチンを4回、等間隔で摂取し6日目からは1日5g程度クレアチンを摂取する」という摂取方法、または「クレアチンのローディング期間を設けないで1日5-10ｇ程度摂取していく摂取方法」があります。
どちらがいいのかといった話になりますね。
まずイメージしていただきたいのは「桶に水を足していくこと」です。
（クレアチンを水、桶を筋肉と言ったように例えてみました。）
クレアチンのローディング期間はこの桶に早く水（クレアチン）を満たしていくとイメージしてみてくださ。こちらのクレアチン摂取方法の方が体感度合いが高いと思います。（店主自身も体感できました。）日々クレアチンは消耗されていきますのでローディングの後も1日5g程度クレアチンを摂取し続けることが重要です。
クレアチンのローディング期間を設けないクレアチン摂取方法は桶にゆっくりと水（クレアチン）を満たしていくとイメージしてみてください。このクレアチン摂取方法はゆっくりとクレアチンを満たしていくので体感度合いが低いと思います。
クレアチンの最適摂取量については個人差がありますので各自調整してみてください。
効果的なクレアチンの摂取タイミング（ON/OFF）
寝起き・練習後はクレアチンの摂取は欠かせないタイミングでしょう。（吸収が良い為）
また、試合前などに再びクレアチンをローディングする「リロード」があります。（再び5-7日間（程度）に1日5ｇのクレアチンを4回）また、OFF期間（クレアチンを摂らない期間）を設けると効果的だといわれています。目安としては2ヶ月ON/1ヶ月OFFとしたらいいでしょう。（ON：クレアチンを摂っている期間/OFF：クレアチンを摂らない期間）
ON/OFF期間についても個人差がありますので各自調整してみてください。
1ヶ月ON、1ヶ月OFF等でもOKですね。
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